¿Que es el entrenamiento funcional?

Para los entrenadores personales “El entrenamiento funcional” o “ejercicios funcionales” tienen un significado práctico y útil que deben ser enfocados al cliente para lograr sus objetivos y necesidades individuales.”Funcional” significa que el programa de entrenamiento para cada cliente será diferente.
El entrenamiento funcional consiste en realizar ejercicios de resistencia de tal manera que las mejoras en fuerza directamente mejoran el rendimiento de los movimientos para que la vida diaria y las actividades de cada cliente sean más fáciles de realizar. En pocas palabras, el objetivo principal es transferir las mejoras de fuerza en movimientos mas efectivos, mejorando a la vez el rendimiento de otros movimientos afectando todo el sistema neuromuscular.

Ejercicios de entrenamiento funcional

TRX Entrenamiento en suspensión: Si estás cansado de utilizar 20 máquinas diferentes para conseguir el entrenamiento total del cuerpo, prueba el entrenamiento de suspensión TRX, un movimiento de todo-en-uno que combina fuerza y flexibilidad. No tienes que usar infinidad de pesas para ejercitar los músculos.
Utiliza el propio peso del cuerpo desde diferentes ángulos para involucrar a más grupos musculares al mismo tiempo.

Entrenamiento con balón medicinal: También conocido como Balón de ejercicio o balón Suizo, de diámetro y peso variable. Los balones medicinales generalmente tienen pesos de 0,91 hasta 11 kg y normalmente se fabrican en látex, plástico duro, goma densa o material de cuero sintético.
Su manejo requiere un trabajo especial en los músculos de las extremidades, este ejercicio fortalece tus piernas, glúteos, espalda, brazos y hombros.

Técnica de la zancada o Lunge: Es un ejercicio principalmente destinado al trabajo y la mejora de la flexibilidad y la fuerza inferior del cuerpo, sobre todo piernas y glúteos, ademas fortalece la espalda, hombros y brazos. El movimiento de zancada ejercita la función cardiorrespiratoria y optimiza su funcionamiento.
Este ejercicio se puede hacer con una barra colocada detrás de los hombros, puede realizarse sin peso adicional al principio e incrementar la intensidad a medida que se incrementa el nivel de entrenamiento.

Beneficios del entrenamiento funcional

Mejora el equilibrio muscular y la estabilidad del cuerpo.

Disminuye el número de lesiones sufridas durante la práctica de un deporte.

Mejora la capacidad de movimiento corporal:agilidad, coordinación y equilibrio.